郑州中医骨伤病医院
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髋关节体操活动，使心血管系统做出的支持性反应最为突出，通过血液再分配，改善血流量，使活动的肌肉比“静息”肌肉增加4、5倍血流量。反复体操活动，可促使缺血区侧支循环形成，促使股骨头坏死修复。髋关节功能的恢复是一种有效的辅助治疗方法。张介宾谓“摇筋骨、动肢节以行气血也”。锻炼原则，要循序渐进，其活动幅度由小到大，动作要慢→快→慢，次数由少到多，时间由短到长，动静结合。因股骨头软骨是依靠滑膜分泌的滑液滋养的，髋关节的活动可促进滑膜代谢旺盛而不断产生滑液，有利于软骨的修复和再建。下面介绍几种常用的在无痛苦的范围内进行仰卧位髋关节体操锻炼法：
1．髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使髋关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量抽上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加（图1）。 |
图1 髋关节伸屈活动法 |
2．髋关节外展∕内收活动锻炼法：仰卧位，双下肢直伸，双手置于体侧，患肢自动抬高25°～35°，患肢抬高活动法（图2）；作外展∕内收活动，持续5～10分钟（图3）。 |
图2 髋关节抬高活动法 |
图3 髋关节外展 / 内收活动法
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3．髋关节外旋∕内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋∕内旋活动，持续5～10分钟（图4）。 |
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| 图4 髋关节外旋 / 内旋活动法 |
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